福岡県みやま市瀬高町
福岡県大牟田市健老町
　２店舗で「二宮整体」という整体法の整体やってます。
【月２整体指導室】です。

眠れない原因は身体？
整体で考える「ぐっすり眠れる身体」

深く眠れていますか？
大事ですよね、睡眠。
私自身も、整体を始めてから
「本当によく眠れるようになった」と実感しています。

眠りが変わると、翌日の体調だけでなく、
判断力や行動にも影響してきます。

◆眠りが浅くなる主な原因
眠りが浅くなる原因はいくつかあります。

まず一つ目は、頭の緊張。
考え事や悩み、ストレスが多い状態ですね。

次に、食べ過ぎ。
できれば、晩ごはんは消化してから眠れるのが理想です。

そして、呼吸の浅さ。
呼吸器の不調があると、睡眠はどうしても浅くなります。

最後に、足の冷え。
足が冷えるとトイレが近くなり、
夜中に何度も起きてしまう原因になります。

◆頭の緊張と整体での調整
頭の緊張を解消するために、
当院では「頭部第二調整点」への愉気を行います。
これは交感神経の働きを落ち着かせるための調整です。

あわせて、
頸椎1番（後頭骨）
頸椎2番
を調整し、脳内の血流を整えます。

また、脳の緊張はアキレス腱の緊張と関連しています。
特に足の冷えがある方は、足部もしっかり調整します。

鳩尾（みぞおち）への愉気や、
「邪気吐き」と呼ばれるセルフ整体をお伝えすることもあります。

◆食べ過ぎと自律神経の関係
食べ過ぎが続くと、消化器系に負担がかかり、
右の骨盤が下がる傾向があります。

右の骨盤が下がると、
副交感神経の働きが弱まり、
自然と眠りも浅くなってしまいます。

また、胃が膨れることで
肺の働き
呼吸
心臓の拍動
にも影響が出ます。

逆流性食道炎なども、
「食べ過ぎ」が一因になることが多いですね。

◆足の冷えと腎臓、睡眠の関係
足の冷えと関係が深いのが腎臓です。
夜中にトイレが近い方は、足が冷えて、
腎臓に負担がかかっている可能性があります。

意外ですが、
水分不足も頻尿や足のむくみの原因になります。

また、
右のアキレス腱の緊張 → 寝つきが悪い
左のアキレス腱の緊張 → 眠りが浅い
という傾向もあります。

◆寝るときの靴下について
当院では、寝るときに靴下を履くことをおすすめしています。

理由は、
足の冷えの感覚を鈍らせないため
足の血流を保つため
です。

「暑くて靴下なんて履けない」という方は、
腎臓にかなり負担がかかっている場合もあります。

真冬でも足を布団から出さないと眠れない、
という状態は要注意ですね。

◆整体で目指すのは「眠れる身体」
当整体院では、「二宮整体」のさまざまな知恵と技術を用いて、
10日〜2週間に1回ほどのペースで通っていただきながら、
ぐっすり眠れる身体づくりを目指しています。

整体操法を受け続ける中では、
体調が良い日もあれば、
少し波を感じる時期もあるかと思います。

それでも、身体は少しずつ変化していくものです。

時間がかかることがあっても、
ご自身が「納得できた」と感じられるところまで。

そして、その後もご要望があれば、
気長にお付き合いしていきます。

◆眠りが変わると、人生が動き出す。
眠れる身体に変わると、次の日の判断の方向が変わり、
行動が変わり、選択肢が増え始めます。

そうなればきっと、
人生も少しずつ変わり始めると思いますよ。