朝、目が覚めた瞬間。

「あ〜、喉がカラカラ！！」

こんな経験ありませんか？

こういうとき、まず思い浮かぶのは口呼吸ですよね。

もちろん、口呼吸が原因の場合もあります。

でも、整体的に見ると、もうひとつ気になることがあります。

それは……

水分不足！

実は、鼻水や鼻づまりも、水分不足と関係していると考えています。

最近よく見かけるのが、

・痰が絡んで、ついつい咳払い。
・鼻水が出る。
・高熱の出る風邪。
・肌が乾燥してかゆい。
・フケが増えた。
・さかむけができる。
・むくみが気になる。

などなど。

身体のあちこちから「水分足りてますか〜？」という声が聞こえてきそうです（笑）。

ちなみに、肩こり、首の寝違い、腰痛、神経痛などの痛みも、水分をしっかり摂ることで和らぐことがあります。

今年は特に、11月に入る少し前から腰が痛い方や、お尻から脚の横にかけて痛みが出る方が多かったんですよね。

◆水分不足と冷え。

この2つが重なると、身体が捻じれたり、伸び縮みする弾力が悪くなったりします。

すると、思いがけないところに影響が出てくるんです。

身体って、なかなか正直なんですよ。

隠しているつもりでも、あちこちに証拠を残します（笑）。

じゃあ、何を飲めばいいの？

口の周りが乾燥していたり、髪の毛がパサついていたりする方は、水分補給を意識してみてください。

おすすめは、温かい味の付いた水分。

例えば、

・お味噌汁
・鍋物
・シチュー
・ラーメン
・うどん

などです。

先月もご紹介しましたが、こうした食事から水分を摂ることも大切なんです。

水やお茶、コーヒーなども水分補給になりますが、飲み方や量によっては尿として排出されることもあります。

ちなみに、お白湯もおしっこがよく出るので、デトックスにはいいけれど、水分補給には少し物足りないような気がするそうです（笑）。

◆古傷も関係することがあります

もうひとつ、忘れてはいけないのが過去の打撲や怪我、手術などの影響です。

昔の怪我って、本人はすっかり忘れていても、身体には痕跡が残っていることがあります。

急な温度変化や低気圧の接近で、首や肩、腰が痛くなる方は、そうした影響も考えられます。

一度、身体全体を見直してみるのもいいですね。

ただ、私が見ている限りでは、身体の乾燥や冷えが関係しているケースも少なくありません。

◆冷え対策も忘れずに！

喉が痛い、鼻が詰まる、サラサラした鼻水が出る、腰の真ん中より少し下が痛い。

こうした症状がある方は、身体が冷えている可能性もあります。

そんなときは、

・足湯をする。
・靴下を重ね履きする。
・足元を冷やさない。

といったことを試してみてください。

水分を摂ること。

身体を冷やさないこと。

この2つ、これからの季節は特に大切ですよ。

ちなみに、喉が渇いているのにビールで水分補給！

……というのは、今回のお話とは別の方向に進みますのでご注意ください（笑）。

身体の声を聞きながら、冬を元気に過ごしていきましょうね！

◆いつまでも楽しめる身体を！

水分不足や冷えなど、日常のちょっとしたことが身体の状態に影響することがあります。

でも、自分の身体が今どんな状態なのかって、意外と分からないものです。

月２整体指導室では、整体指導を通じて、自分の身体を知り、自分で整える力を育てていきます。

肩こりや腰の不調をきっかけに、自分の身体と向き合ってみませんか？

当店でお買い求めいただけるのは「いつまでも楽しめる身体」です（笑）。

【月２整体指導室】

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福岡県みやま市瀬高町・大牟田市の2か所でお待ちしています。