福岡県みやま市瀬高町　　
　　　大牟田市健老町　にて
「二宮整体」という整体法で整体やってます。

【月２整体指導室】です。

自分から動き出して、 一日分のエネルギーをとことん使い切ってぐっすり寝ると骨盤は引き締まってきますからね～(‘◇’)ゞ

その他、足の親指にしっかり体重が乗るように歩くと骨盤が引き締まります。たまに左の歩幅だけを大きくして歩くのも効果的！ウォーキングとかじゃなくて、楽しく春の陽気に誘われてなんだか歩きたくなってきた！みたいなのがいいんです！

冷えることもアキレス腱が硬くなり、骨盤の可動性が悪くなりますから気を付けていただければと思います。ちなみに足裏が冷えると食欲が増すそうです。

ダイエット中の方は要注意ですね。

裏技ですけども、塩分を摂ると体は引き締まります。逆に言うと、この時期の減塩は体のゆるみ過ぎを招き、むくみや息苦しさ、落ち込みなどの原因になる可能性もあるということですね。

塩分の摂取の目安は、知識ではなく、体に聞いてみることが大事です。塩に旨みを感じるならば、塩分不足ですし、塩辛く感じるなら取り過ぎです。汗ばんでくるようになってくるので塩のきいた食べ物の要求が高まり塩気のものがおいしく感じられます！減塩などをストイックに実践されている方はこの時期むくんだりすることありますので、いい塩梅（あんばい）にしてみてください。

ではまた次回。