福岡県みやま市瀬高町
大牟田市健老町 にて
「二宮整体」やってます。
【月2整体指導室】です。
第6回 冷えない、食べ過ぎない、そして秋を楽しむ
ここまで、
秋口の身体。
冷え。
腎臓。
風邪。
食欲の秋。
余剰エネルギー。
いろいろなお話をしてきました。
最後に、秋を快適に過ごすために大切なことをまとめておきましょう。
まず、
「冷やし過ぎない」
こと。
そして、
「汗の内攻に気をつける」
こと。
「水分不足にならない」
こと。
「食べ過ぎない」
こと。
この4つです。
秋のはじめは、まだ湿度が残っています。
夜も暑い。
ところが朝方は冷える。
そして、10月に入ると空気が乾燥してきます。
そこで、これからの季節は、水分を温かい汁物でとるようにしてみてください。
温かいスープがおいしい季節になってきます。
いやぁ……
これがまた、おいしいんですよね（笑）。
身体を温めながら水分もとれる。
一石二鳥です。
そして、冷え対策。
靴下の重ね履き。
就寝時に靴下を履く。
長袖。
長ズボン。
襟のあるパジャマ。
朝一の足湯。
できることから実践してみてください。
ただし、
「全部やらなきゃ！」
と頑張り過ぎなくても大丈夫。
身体の様子を見ながら、できることをやってみる。
それでいいんです。
そして食欲の秋。
食べるな！
と言っているわけではありません。
秋はおいしいものがいっぱいあります。
新米。
魚。
きのこ。
芋。
栗。
果物。
食べたくなるのも分かります（笑）。
ただ、
「お腹が空いたから食べる」
のか、
「時間だから食べる」
のか、
「目の前にあるから食べる」
のか。
ちょっと自分の身体に聞いてみてください。
そして、年齢とともに代謝量や運動量が減ってきたら、食べる量も少しずつ変えていく。
これも身体との付き合い方のひとつです。
身体は自然に完全です。
だから、身体が出している小さなサインを感じてあげる。
これが整体の基本だと思っています。
そして、この時期に風邪を引いている方。
この冷えからくる身体のくたびれを調整していることが多いので、
しっかり熱を出して、
しっかり排泄して、
スッキリしてくださいね(^^ゞ
もちろん、身体の状態を見ながらです。
無理に何かをしようとせず、身体の経過を見守る。
それも大切です。
そうでない方も、
「冷やし過ぎない」
ということに気を付けるだけで、この秋は意外と快適に暮らせると思います。
この時期の多くの異常の原因になりやすい、
冷え。
汗の内攻。
水分不足。
食べ過ぎ。
そして腎臓。
これらに気をつけて、身体を傷めてしまわないようにしていきましょう。
身体は、季節が変わるたびに、その季節に合わせようとしてくれます。
夏の暑さにも耐える。
秋の涼しさにも合わせる。
冬の寒さにも備える。
どんな環境の変動があっても、その都度、その環境との間で絶妙にバランスを取りながら生きていってくれる。
本当に素晴らしい身体です。
だからこそ、
「身体を何とかしてやろう！」
と頑張り過ぎるより、
「身体がうまく働けるように邪魔をしない」
くらいで、ちょうどいいのかもしれません。
冷やし過ぎない。
食べ過ぎない。
水分をとる。
身体を動かす。
しっかり休む。
そして、身体を感じる。
これだけでも、秋の過ごし方は変わってきます。
さぁ！
今年も秋がやってきます。
おいしいものを楽しみながら、
食べ過ぎには気をつけて（笑）。
温かいものをいただき、
足元を冷やさず、
身体の声を聞きながら、
爽やかで素敵な秋を過ごしましょう♪
