整体的にダイエットのお手伝い。

まず、【太る】とは何か？

 

 

シンプルに言えば

体脂肪が増えること。

摂取カロリー ＞ 消費カロリー。

 

余れば、蓄える。

人は毎日、

食べる→消化する→吸収する→使う

この流れで生きています。

 

吸収した栄養の行き先は３つ。

①すぐ使うエネルギー。「ATP」

②少しだけ貯める。「グリコーゲン」

③長く貯める。「脂肪」

 

この「少しだけ貯める」が曲者です。

グリコーゲンは大量に貯められない。

 

だから余った分は脂肪へ。

脂肪合成 ＞ 脂肪分解

これが続けば、増える。

 

ここまでは単純です。

では、なぜ40代を過ぎると太りやすくなるのか。

 

【消費カロリー】の内訳。これが３つ。

基礎代謝（生きてるだけで消費）60~70%

活動代謝（仕事、運動）30~20%

（アスリートや、肉体労働などで40~50%に変動。個人差あり）

食事誘発瀬性熱生産（食べるだけで消費する熱）10%

 

鍵は「基礎代謝」。

消費カロリーの6〜7割は

生きているだけで使うエネルギー。

呼吸

体温維持

内臓の働き

細胞の修復

つまり、

何もしていなくても

身体が勝手にやっている仕事。

 

ここが落ちると、太りやすい。

実感ありますよね（笑）

「代謝悪いのかな～？」

って自然と感じてしまいます💦

 

さらにホルモン。

インスリンが出過ぎれば溜め込みやすい。

ストレスが続けばコルチゾールで内臓脂肪が増えやすい。

満腹ホルモンのレプチンが効きにくくなれば、

食欲は止まらない。

 

食べ過ぎて太るの必然（笑）

 

ですが、

身体は「余ったから蓄えただけ」です。

人間の歴史は自然災害、戦争などで

「飢餓」が多い。

 

「脂肪細胞」として蓄えられる能力は

「飢餓の時代」を生き抜くため。

 

蓄えられる能力は

生き抜くための力。

 

だから身体は間違っていない。

 

太るのは、意志が弱いからではない。

代謝

ホルモン

自律神経

冷え

睡眠

全部つながっています。

 

問題は、

巡っているかどうか。

 

ここから整体の話です。

医学は反応を止める。

整体は巡りを戻す。

ダイエットも同じ。

 

制限して、我慢して、削るのか。

整えて、巡らせて、代謝を取り戻すのか。

 

40代から70代の身体は、

若い頃と同じやり方ではうまくいきません。

 

食事を減らしても痩せない。

運動しても体重が落ちない。

疲れるだけ。

 

それは根性不足ではない。

巡り不足です。

 

左右の骨盤を整えて、土台を作る。

呼吸が深くなる。

血流が巡る。

冷えが抜ける。

睡眠が深くなる。

 

ゆるむ → 巡る → 温まる

ためる → 出す → 締まる

 

基礎代謝は「頑張って上げる」ものではありません。

頑張っても上がりません（笑）

整えば、自然に働きます。

 

特にホルモンを調整する脳の一部「視床下部」。

ここにしっかり血が巡ること。

 

これが食欲と代謝の安定につながります。

 

身体を制御する医学

身体が自ら動き出す整体

私は脂肪を燃やしていません。

巡りを戻しているだけ。

 

ダイエットは

数字の問題ではありません。

循環の問題。

快食

快便

快眠

快動

何をしても“快い”身体へ。

 

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次回は

「基礎代謝とは？」

です

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まずは、今の巡りをチェックしませんか。

 

月２整体指導室

公式LINE・ホームページから予約できます。

 

頑張る前に、整える。

削る前に、巡らせる。

 

身体は正直です。

巡れば、変わります。