福岡県みやま市瀬高町
　　　大牟田市　にて　【二宮整体】という整体法で整体やってます。
月２整体指導室です。

昔の日本人は一日2食で「あさげ（朝ごはん）」と「ゆうげ（夕飯）」といって夕方にお食事を済ませて、次の朝まで何も食べないことで胃腸を掃除する時間に当てていたそうですよ。

晩ご飯を早めに食べて就寝まで何も食べなければ朝の目覚めがいいですよ。要は、晩御飯を食べた後は、時間をおいて眠るようにしましょう、ということです。

正月明けから、何だか胃腸、体、気分が重たい方は、空腹な時間をつくると胃腸の働きが活発になり、体が軽くなるので是非、試してみてくださいね♪

ポイントは、栄養やバランスなど、頭で考えて食事するのではなく、時間が来てもお腹が空いていない時には１食抜けばいいだけです。あまり、ストイックにはやらないでくださいね。軽い気持ちでトライが基本です！

無理せずに空腹感が気持ちいいなぁと思えるくらいでいいんです。これをすれば、お腹いっぱいになるのが早くなりますので、少しの量で苦しくなってくるので勝手に減食してきますよ～！

しかも、睡眠の質が上がり、頭が冴えてくるし、体も軽やかに動くし、いい感じです。人の肝臓にはおよそ6週間分の余剰栄養がストックされているそうですから、臆さずトライしてみてくださいね（笑）

それともう一つ、この時期「冷え」に気を付けられている方は多いのですけども、「渇き」「乾燥」で体の調子を崩していることが多いことも覚えておいてください。

1月に入ってどんどんと乾いた風が吹くようになってきます。ご存知の方も多いと思いますが、人間は汗という水分の蒸発を利用して体温を体外に逃がして温度調節をしています。例えば、洗濯物でも空気が乾燥すれば早く乾きますよね。これは乾燥した空気が水分を連れていってしまうからです。暖房による空気の乾燥でも同じく水分がとられていきます。

つまりは、「水分補給」が一番大切な時期って、今なんです。

ではまた次回。